கொய்யாப்பழம் (Guava) என்பது பருவப் பழங்களில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான வகையாகும். தமிழ்நாட்டில் பெரிதும் வளரக்கூடிய இந்த பழத்தின் சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நன்கு புரிந்துகொண்டால், உங்கள் உணவுப் பட்டியலில் இதை அடிக்கடி சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் உணர்வீர்கள் இங்கே கொய்யாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் முக்கிய அம்சங்கள் பற்றிய முழுமையான விவரங்களை பார்க்கலாம்,
1. வைட்டமின் C: கொய்யாப்பழத்தில் மிக அதிகளவிலான வைட்டமின் C உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்துவதோடு, சோர்வைச் சிதைக்க உதவுகிறது.
2.நார்ச்சத்து (Dietary Fiber): கொய்யாப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராகக் கொண்டுவர உதவுவதுடன், சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் செய்கிறது. மேலும், குறைந்த கொழுப்பு அளவுடன் சேர்ந்து, அதிக எடையைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இதனால், உடல் எடையை சீராகக் கொண்டிருக்கவும், பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
3. மினரல்கள்: கால்சியம், உப்பு, மெக்னீசியம் போன்ற மினரல்கள் எலும்புகளின் வலிமையை மற்றும் நரம்பியல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
4. இரும்புசத்து : ரத்த சோகையைத் தவிர்க்க, கொய்யாப்பழத்தில் அதிக அளவிலான இரும்புசத்து காணப்படுகிறது.
5.என்சைம்கள் மற்றும் கொழுப்பு: பலவிதமான என்சைம்கள் மற்றும் குறைவான கொழுப்பு, ஆரோக்கிய உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.
6. மலச்சிக்கல்: கொய்யாப்பழம், மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த நீர்ப்பழமாகும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, குடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இந்த நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலால் ஏற்பட்ட குறைபாடுகளைச் சரிசெய்து, நமக்கு தேவையான வகையில் பசிகளைச் சீராக்குகிறது. இதன் காரணமாக, கொய்யாப்பழம் பொதுவாக செரிமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், உடலை நன்றாகச் செயல்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கொய்யாப்பழம், அதன் பல்வேறு சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஒரு சிறந்த பழமாகும். இதனை உங்கள் வாராந்திர உணவுப் பட்டியலில் சேர்த்து, உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். அடுத்த முறையாக கொய்யாப்பழத்தை வாங்கி, அதன் சுவையை மற்றும் நன்மைகளை அனுபவியுங்கள்..
