மக்கானாவின் சத்துகள்
மக்கானா(fox nut) இந்திய உணவுப் பண்பாட்டில் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கிறது. இதன் அடிப்படையில் குறைவான கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்தை கொண்ட உணவுப் பொருளாகும். இதன் சத்துக்கள் மற்றும் வலிமைகள் உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
உடல் எடையை குறைக்க உதவுதல்
மக்கானாவில் குறைவான கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்தை கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நீர் சேகரிப்பு (Water Retention) மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவுகளை நிலைத்திருக்கச் செய்யும், இதனால் நீங்கள் அதிகமாக உணவு உண்ணாமல், எடை கட்டுப்பாட்டை எளிதாகக் கையாள முடிகிறது.
தினசரி பயன்பாடு
மசாலா மக்கானா: சிறிது அளவிலான மக்கானாவை மசாலாவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கும். இது, உங்களுக்குத் தேவையான போஷாக்குகளை அளிக்கும், உங்களுக்கு ஏற்படும் இனிப்பு சுவை சாப்பிட தூண்டும் உணர்வை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடியதாகும்.
ஒரு சிறிய அளவு மக்கானா: தினசரி உங்கள் உணவில் சிறிது அளவு மக்கானாவை சேர்ப்பது, நல்ல நார்ச்சத்து மற்றும் சத்துக்கள் பெற்றுக் கொள்ள உதவியாகும். இது, உங்களுக்கு அதிக அளவிலான உணவுகளை தவிர்த்து எடை குறைப்பதற்கு உதவும்.
எளிமையான வழிமுறைகள்
1. மக்கானா ஸ்நாக்ஸ்: பரிமாறும் போது, தயிர் அல்லது சிறிய அளவிலான மசாலா சேர்க்கவும்.
2. மக்கானா வறுத்தல்: வெறும் மகனாவை மெதுவாகச் வறுத்து , நசுக்கி சாப்பிடுங்கள். இது சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் ஆகும்.
3. மக்கானா உணவுகள்: நிச்சயமாக, உங்களது பிரதான உணவில் மக்கானாவை சேர்ப்பது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்..
மக்கானா, அதில் உள்ள குறைவான கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் மூலம், உடல் எடையை சீராகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினசரி மக்கானாவை உங்களுடைய உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு, உடல் நலத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம்.
By salma.J
