பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள்

பாதாம் பருப்பு (Almonds) என்பது பலவகை நன்மைகளை கொண்ட ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருள் ஆகும். இதன் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கான முக்கியமான அம்சங்களை குறிக்கின்றன. இந்த நன்மைகளை பின்வரும் வகைகளில் விவரிக்கலாம்:

1. மூளைச் செயல்திறன்:பாதாம் பருப்பு மிகவும் ஆரோக்கியமான மூளைச் சார்ந்த உணவாகப் பார்க்கப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்புச்சீட்டுகள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளைச் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது நினைவகத்தையும், சிந்தனையையும் கூர்மை செய்யும்.

2. இதய ஆரோக்கியம் : பாதாம் பருப்பில் உள்ள மொத்த கொழுப்புச் சத்து (monounsaturated fat) மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புச் சத்துகள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது கெட்ட கொழுப்பு (LDL) அளவை குறைத்து, நல்ல கொழுப்பு (HDL) அளவை உயர்த்துகிறது. இதன் மூலம் இதய நோய்கள் மற்றும் குருதி சீராதலின் (blood pressure irregularities) ஆபத்துகளை குறைக்க உதவுகிறது.

3.ரத்தத்தின் ஆரோக்கியம்: பாதாம் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின் E மற்றும் மெக்னீசியம்(magnesium) உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளாகும். வைட்டமின் E, உலர்ச்சியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்த்து, தோல் மற்றும் உடல் உறுப்புகளை பாதுகாப்பதில் உதவுகிறது. மெக்னீசியம், ரத்தம் மற்றும் அதன் சீராக இருக்கவேண்டிய அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்காற்றும்.

4. எண்ணெய் மற்றும் சதைச் சத்துகள்: பாதாம் பருப்பில் உள்ள எண்ணெய்கள் மற்றும் சதைச் சத்துகள், உடலின் சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைகளை வலுவாக்கும். இது உடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதுடன், சீரான உணவுக்கான ஆரோக்கியச் சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

5. நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் : பாதாம் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தது. இது நீண்ட நேரம் பசிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது.

6. மருத்துவ நன்மைகள்: பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், சளி, தொண்டை மற்றும் குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் மூலம் குறைந்த அளவிலான சர்க்கரை மற்றும் நார்ச் சத்துகளை உருவாக்கி, சிறந்த சிகிச்சையை அளிக்கிறது.

7. ஆரோக்கிய நன்மைகள்: குறிப்பாக, பாதாம் பருப்பின் ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்முடைய நாளாந்தப் பணிக்கான சக்தியையும், மனநலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன. இது உலர்ச்சி மற்றும் பிற தேவையான சத்துக்களைப் பெற்றுக்கொள்ள தேவையான அனைத்து உணவுச் சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

பாதாம் பருப்பானது சத்துகளைப் பயன்படுத்தி, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநலம் மேம்படுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பலவிதமான நன்மைகளைப் பெற்று, நம்முடைய தினசரி வாழ்க்கையில் இதனை எடுத்துக் கொண்டு நல்ல சுகாதரமான உடல் நலத்தை பெற முனைவோம்..

By salma.J